SOPHIERICHARD
Selon l’Ordreprofessionnel de
laphysiothérapieduQuébec, ce
sont pasmoinsde50%des jeu-
nes qui portent des sacs à dos
qui sont trop lourds pour eux et
qui pourraient être la cause de
douleurs. Par ailleurs, 35%des
jeunes de 9 ans se plaindraient
déjà demaux de dos. Une don-
néeplutôt désolante.
Ce qu’il faut savoir, c’est que
le poids total du sac à dos, une
fois rempli, devrait correspon-
dre à moins de 10%du poids
de votre enfant d’âge primaire
et de15%devotreenfant d’âge
secondaire.
Par ailleurs, unbonsac àdosne
devrait pas dépasser la taille de
votre garçon ou de votre fille de
plusde5à10cmen largeur et en
hauteur (c’est-à-dire de sa nuque
au bas de son dos). Le sac à dos
devrait aussi être bien placé dans
ledosde l’enfant et nedevrait pas
reposer sur ses fesses.
Pour un support adéquat, on
recommandeégalement que les
bretelles aient auminimumde
deux pouces de large et qu’el-
lessoient ajustableset rembour-
rées. Il est aussi important que
desceinturessoient prévuesà la
hauteur de hanches et du torse
et que le dos du sac soit renfor-
cé pour plus de confort.
On peut également vérifier
qu’il y ait plusieurs pochettes
dans le sac à dos afin de bien
répartir le poids des items à
transporter.
Ajustement
et utilisation
Une fois le bon sac à dos en
main, encore faut-il que ce der-
nier soit convenablement ajusté
et utilisépour éviter lesblessures.
Tout d’abord, pour remplir son
sac, onmet les articles les plus
lourds vers l’arrière et ceux plus
légers à l’avant ce qui permet de
répartir uniformément le poids.
On place aussi les objets de for-
mes irrégulières vers l’extérieur
du sac à dos pour éviter qu’ils
exercent de lapressionsur ledos.
Une fois chose faite, on s’as-
sure que le sac à dos de notre
enfant soit bien serré au niveau
desépauleset de la taille tout en
laissant suffisamment de place
pour que votremain puisse se
glisser entre sondos et son sac
d’école. La ceinture abdomina-
le, quant à elle, assure un bon
maintienet favorise le travail des
abdominauxplutôt quecelui des
muscles dorsaux.
Une fois lesacbienpositionné
et ajusté, il ne devrait pas être
sourced’inconfort et dedouleur
Source: Ordre professionnel de la
physiothérapie
Ass. des chiropraticiens duQuébec
Un sac à dos léger et bien ajusté
pour undos en santé
Chaque jour de lasemaine, durant desmois, votreenfant
aura à transporter avec lui son sac à dos de lamaison à
l’école et de l’école à lamaison. Il y rangera ses carta-
bles, ses crayons, ses livres scolaires et peut-êtremême
ses espadrilles et saboîte à lunch. Ça en fait des choses à
transporter sur sondos!Aussi fort soit votre enfant, aussi
résistant semble-t-il, si son sac estmal ajusté, s’il est trop
lourdous’il leportede lamauvaise façon, il pourrait déve-
lopper desdouleurs audos et seblesser.
ON INFORMETOUTEFOISNOSENFANTS
DECESQUELQUESRÈGLESDEBASE:
• Ne jamaisporter son sac sur une seule épaule.
• Toujoursplier ses genoux avant de ramasser son sac d’école.
• Transporter dans son sac uniquement cequi est nécessaire.
• Enfiler son sacunebretelle à la fois sans sedonner d’élan.
• Nepasaccrocherdeboiteà lunch, deparapluieouautres itemssur lesacàdos.
• Informer immédiatement unadultedes douleurs oude l’inconfort ressentis.
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