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Vous arrive-t-il de vous sentir
submergé par lemo
n
de qui
vous entoure?Celui où tout va
tellement vite et dans l
e
quel
votre attention est sans cesse
sollicitée. Quelquesminutes
après avoir ouvert les yeux, vo
u
s
commencez une course contre
lamontre. Si vous ne prenez
pas le temps de souffler unpeu,
vous courrez jusqu’aumoment
d’aller au lit. Et c’est ainsi que
les
j
ournées se suivent et se
ressemblent...
Voici donc quelques
suggestions pour vous détendre
presque instantanément. Ces
trucs s’avèrent plus efficaces
si vous êtes concentré sur le
moment présent et que vous
prenez conscience qu’il s’agit
d’une période de répit pour
prendre soinde vous. End’autres
mots, il faut ymettre du cœur!
Savourezun thé chaud
Il faudra à peuprès dix
minutes de votre temps pour
profiter du réconfort d’un thé
chaud. Sentez son arôme et sa
chaleur qui descenddans votre
gorge. Que vous choisissiez
un thé pour ses propriétés
(calmantes, antioxydantes,
etc.) ou simplement pour son
goût, consacrez-lui toute votre
attention. Percevez cette petite
douceur comme unprivilège que
vous vous accordez. Histoire
de vous laisser surprendre,
essayez une nouvelle saveur
chaque jour et consta
tez
laquelle est votre préfér
ée
.
Faites unebonne
action
Faites une différence
positive,même petite,
autour de vous. Échangez
un sourire, appelez une
personne esseulée,
ayez de bonnes
paroles pour un
être cher, donnez des vêtements
à unorganisme de bienfaisance,
partez enbalade avec votre chien
et observez son enthousiasme
.
Aussi souvent que possible,
cultivez la gratitude.
Caressez
v
otre chat ou
votre chien
Pren
e
z que
l
quesminutes
po
ur
appré
c
ier l
a
présence de
vot
re
animal de compagnie
.
F
latt
er
un compagnon à q
uatr
e pattes
réduit le stress e
t le
fait se sentir
heureux lui
a
ussi.
Brossez vos cheveux
ou
massez votre cuir chevelu
Bien sûr, ne le faites pas
machinalement comme c’est
le cas lors de lamise enplis
dumatin. Passez unpeigne ou
une brosse dans vos cheveux a
pour effet de stimuler votre cuir
chevelu et peut détendre un esprit
préoccupé.
Sortezmarcher
Une promenade vous procurera
certains bienfaits. Le fait de
vous dégourdir les jambes
peut avoir ungrand impact
sur votre productivité
et votr
e
concentration. Rempl
iss
ez
vos poumons
d
’a
ir
fra
is
et sentez le pou
voir
revigorant du
froid s
ur vos
joues
.
Rendez vos tâches
amusantes
Le renforcement po
s
itif
fonctionne aussi av
e
c les
adultes
.
En ce sens, tro
uvez de
s
moy
e
ns to
u
t simple
s de rendr
e
vos corvées plus
agréables.
Ré
c
ompensez
-vous pour tous
l
e
s
efforts
que vous fournissez.
Évitez a
utant que possible la
procras
tinationqui entraîne un
stress
inutile. Faites jouer de la
musi
que en faisant leménage,
regardez
la télé enpliant le
linge ou
permettez-vous une
petit
e gâterie lorsque vous aurez
complété votre liste de choses à
faire.
Décrochez le temps de
dégusterunbonbon
Il est parfois ardude voir le bon
côté des choses, surtout lorsque
vous êtes débordé et que vous
souhaiteriez être ailleurs. Une
sucrerie enbouche et
voilà que la notion
de plaisir est
unpeuplus
présente.
Lisezunmagazine
Acco
r
dez-vous une pause de
tracas et feui
l
letez les pages
d’unmagazine.Misez sur le côté
dive
r
tissant et non sur l’aspect
utile de la chose. Rêvez d’un
autre décor, immiscez
-
vous dans
la vie de vos vedettes préférées,
d
é
couvrez
des conseils de santé
ou trouvez de nouvelles recette
s.
Cette petite pause du train-train
quotidien réduira votre niveaud
e
stress.
Démontrez votre
affection
Les câlins réduisent le stress et
l’anxiété. Cette étreinte provoque
la sécrétiond’endorphines qui
vous font vous sentir bien.
Trouvez cequi vous fait
dubienet faites-le!
Peu importe ce qui vous rend
heureux, appliquez-vous à
trouver des gestes simples qui
adoucissent votre quotidien.
Répétez-les aussi souvent
que possible.Voici quelques
suggestions en rafale :
• Allezflâner à la pharmacie
pour regarder lemaquillage.
• Regardez les animaux à
l’animalerie.
• Visionnez des photos oudes
vidéosmig
n
ons en ligne.
• Cuisinez po
u
r le plai
s
ir.
• Prenez unba
in
chaud avec de
lamousse
.
• Allumez des cha
nd
elles pour
un repas de semaine.
• D
orlotez-vous : appliquez un
masque, fai
tes
-
vousmasser,
prenez unbainde pieds, etc.
• Mangez santé avec fruits et
légumes à volonté!
• Rappelez-vous de bons
souvenirs enphotos ou en
musique.
• Faites des étirements
• Regardez une émissionde
télé qui vous empêche de
vous poser des questions
existentielles.
Source : P&Gauquotidien
endre soin de soi un jour à la fois
Marie-Hélène
Jean
Rédactrice publicitaire
mhjean@lequotidien
.
com
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C2- lePROGRÈS-dimanche,LE8MARS2015
