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Sophie
Richard
Rédactrice publicitaire
On le remarque souvent dans
les centres de conditionnement
physique; près des tapis
roulants, des vélos stationnaires
et des elliptiques se trouvent
des télévisions. Enplus des
images qui défilent à l’éc
r
an
accompagnées ounonde sous-
titres, on a généralement droi
t à
de la bonnemusique populaire
en trame de fond.Mais qu’ont à
voir lamusique et la vidéo avec
l’entraînement?Selon certaines
études, ils pourraient rendre plus
agréablemême le plus difficile
des entraînements
1
.
Agissant comme éléments
de distraction, lamusique au
même titre que la vidéopermet
d’oublier à un certaindegré
la sensationd’effort lié à un
entraînement d’intensité faible
àmodérée. Or, voilà qu’une
récente étude démontre qu’elles
ont également une incidence
positive sur les entraînements
d’intensité élevée.
Trente-deux jeunes adultes
ayant participé à l’étude, on
fait savoir qu’ils se sentaient
plusmotivés et que leurs
entraînements étaient plus
agréables quand ils écoutaient
de lamusique et quand
ils regardaient une vidéo
accompagnée demusique, et ce,
autant lors d’un entraînement
à faible intensité qu’à intensité
élevée.
Le niveaud’effort p
er
çupeut
en effet être plus faible lorsque
l’on s’adonne à l’une ou l’autre
de ces activités. Cela permettrait
ent
r
e aut
r
es de s
’
entraîner plus
longtemps et
p
lus intensément
.
Avant, pendant et après
l’entraînement
Lamusique a également des
effets bénéfiques sur le
s s
portifs
occasionnels
a
utant que sur l
es
athlètes de niveauperform
ance
avant et après l
’
entraîn
ement.
El
l
e permettrait e
ntre autres
de réduire le str
ess et l’anxiét
é
avant une ép
reuve importante.
La
b
onne list
emusicale permet aussi
d’accroître la concentrationou
d’élever le niveaud’énergie.
D
urant une activité sportive,
la
musique et la vidéo réduisent
le niveau d’effort perçu. La
musique peut aussi nous aider à
intégrer certainsmouvements, à
boug
e
r à un rythme plus fluide.
Après l
’
entraînement, elle
accélérerait la récupération.
Et pui
squ
e lamusique vous
a également fait apprécier
davantage la pratique de votre
activité physique, vous serez sans
doute plus enclin à recommencer.
Source : [1]CanHigh-IntensityExercise
BeMorePleasant?AttentionalDissociation
UsingMusicandVideo. Journal
o
f Sport
&ExercisePhysiology,Volume36, Issue5,
Oct
.
2014, 36, 528–541.
Sport Information
ResourceCentre (SIRC)
Mu
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C10- lePROGRÈS-dimanche,LE8MARS2015
3681022
Vousêtesunprocheaidantd’aîné?
Vousavezbesoinde tempspour vous?
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